Personal training 

Coaching personnalisé, qu'est-ce que c'est ?

 

Entrainement personnalisé

C'est le meilleur accompagnement qui puisse exister.

Le personal training ou "entrainement personnalisé", ce sont des cours privés avec moi, votre coach sportive personnel.

Succès garanti !

Profiter d'un accompagnement complet, 100% personnalisé, qui vous aider à atteindre vos objectifs rapidement et efficacement.

Rester hydraté
 
Amis d'entraînement

un coach à l'écoute de vos besoins

Je suis là pour vous écouter attentivement et vous conseiller au mieux.

 

Un programme d'entrainement adapté

Pour obtenir des résultats rapides et durables

Pour atteindre ses objectifs en toute sécurité et rapidité, il vous faut une programmation d'entrainement qui vous correspond : 

  • séances adapté à votre niveau 

  • exercice réalisable et recommandé

  • nombre de séance par semaine optimale

  • progressivité de l'entrainement : augmentation progressive de l'intensité et du volume d'entrainement 

 
Couple âgé Pratiquer le yoga

Un coach qui

s'adapte à vous

à votre niveau et vos éventuelles pathologies.

 

Programmes d'une prise en charge complète

Le coaching de A à Z :

Copier vers le bas

Premier entretien : Questionnaire

Pour mieux se connaitre

Evaluation diagnostique de prise en charge complet :

  • informations générale 

  • passé sportif

  • bilan de santé

  • hygiène de vie et alimentation

  • motivation 

  • objectifs

Afin d'identifier vos réelles besoins et faire connaissance.

En profiter pour vous donner des conseils en nutrition qui vont vous aider. à atteindre vos objectifs.

Mesures et observation

Poids, mensuration et posture

Nous faisons toutes les mesures nécessaires  ( poids, taille, imc, mesure anthropométrique ) pour visualiser les futurs progrès. Par ex: perte de poids = réduction du tour de taille / et prise de masse = augmentation du diamètre des groupe musculaires. )

Observation posturale complète pour vous proposer un programme de réajustement postural et vous permettre d'améliorer votre posture au quotidien.

Sous-vêtement de mannequin
Chronomètre numérique

Tests de condition physique

évaluation de la force - endurance - souplesse

Afin d'évaluer votre niveau de forme et de vous proposer une programmation d'entrainement adapté, nous devrons faire quelques tests physiques ( test cardio - force - souplesse - coordination - équilibre )

Mobilité : évaluation fonctionnel pour voir comment votre corps bouge et déceler les éventuel déséquilibre de force musculaire.

Création du programme personnalisé

Planification des séances et de leurs contenu

Avec toutes les informations collectés, je vais pouvoir commencer à créer votre programme d'entraînement personnalisé. Organisation du nombre de séances à faire par semaines, détails des exercices et les paramettrage de séances. ( Temps d'effort, récupération, nombre de répétitions et series. )

Faire une fiche
poids de levage

passage à l'action et coaching

Application du programme

Il est temps à présent de mettre en place le programme. Nous allons effectuer les séances ensemble. Prendre le temps d'apprendre et de comprendre les exercices. Je serais là pour vous guider et vous accompagner lors de vos séances de coaching personnalisé.


développement de l'autonomie

Séance avec ou sans coach

Vous pouvez choisir d'être plus au moins autonome ou accompagné par votre coach pendant vos séance dans l'application du programme.

Vous aurez plusieurs séances à faire par semaines pour atteindre vos objectifs. Vous pouvez choisir d'être accompagner par votre coach à chacune d'elle ou pas.

Portrait de sportif
Mesures du corps

Résultats 

Objectifs atteints

Nous évaluerons régulièrement votre conditions physique et effectuerons également régulièrement des mesures pour évaluer l'efficacité du programme et voir vos résultats (perte de poids, prise de masse ou meilleur performance, etc ). Pour rester motivé et réajuster la programmation d'entrainement si besoin.

 

Grâce à vos efforts 

et grâce à votre coaching personnalisé

 
Noyau et abdos

Obtenez le corps de vos rêves

 

Pour reserver vos séances de coaching personnalisé :

 
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Discutons ensemble de tes objectifs et de tes besoins.

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Merci pour votre envoi !

 

Réserver votre séance 

Ci-dessous vous pouvez réserver votre prochain rendez-vous avec votre coach Mathilde Thomas.