Tout savoir sur la méthode pilates.
Le pilates est une méthode de renforcement musculaire des muscles profonds. Qualifié de gym douce, elle est accessible par tous et recommandé pour tous le monde.
En effet la méthode est progressive et propose des difficultés d’exercice croissant : Du niveau 1 (découverte et débutant), au niveau 2 ( intermédiaire ) et enfin à niveau 3 ( confirmé, expert ).
Avec MTFiT, on pratique le PILATES MAT WORK. C’est à dire que l’on fait des exercices au sol avec un tapis et parfois avec du petit matériel ( swissball, magic circle, élastique, petit ballon,… ).
Pour en savoir plus sur les cours de pilates avec MTFiT :
Qu’est-ce que c’est que les muscles profonds ?
Les muscles sont rangé en 2 catégories :
- les muscles moteurs, ceux qui permettent les mouvements. Aussi appélé superficiel, car visible sous la peau. Par ex : le grand droit des abdominaux ( alias « tablette de chocolat » ).
- Les muscles profonds, ceux changer de maintenir notre posture au quotidien. Aussi appelés muscle posturaux.
Normalement ces deux groupes musculaire travail en synergie et en équilibre de force. Ce qui assure un meilleur rendement en terme de force et d‘efficacité dans les mouvements que l’ont fait, ainsi que le maintient d’une parfaite posture au quotidien.
A quoi sert le PILATES ?
Le pilates sert à réquilibrer notre corps, redonner du tonus à nos muscles profonds endormie par nos mode de vie moderne.
Pour améliorer notre posture, notre santé, entretenir un ventre plat, améliorer l’éfficacité des mouvement du quotidien et nos performances sportives.
Pourquoi dois-ton pratiquer du pilates ?
Tout d’abord cherchons l’origine du problème : La vie moderne.
Si tout le monde passait sa journé à bouger, se déplacer, faire des mouvement de jambe, de bras et limiter au maximum son temps passé assis, on aurait sans doute pas de déséquilibre musculaire.
Or, avec le confort de la vie moderne, on nous propose de nous assoir presque toute la journée, ou bien de rester statique debout tout aussi longtemps.
Il est alors difficile de maintenir une posture correct pendant des heures, L’on assiste alors à un effondrement de la posture des gens, la colonne vertébrale se tasse, les épaule s’enroule vers l’avant, la nuque se courbe et s’avance, le bassin rénover se…
Ces postures passives et relâchées maintenues jour après jour, d’année en année entraînent des déséquilibres de force : en effet on constate une baisse du tonus des muscles profond contre une hypertonicté des muscles superficiels. Puisque nous avons donc perdu cet équilibre de force entre muscle moteur et posturaux, En résultats de cela, beaucoup de personne développent des maux de dos, de hanche, d’épaules,….Voir meme des soucis de digestion, des incontinence urinaire, des constipations, etc…
La méthode pilates vise à rééquilibrer ses forces, à redonner du tonus à nos muscles profonds.
Pour améliorer notre posture, réduire les probleme de dos et autre douleur articulaire ou tension musculaire. Mais également pour améliorer notre force dans nos geste du quotidien Et dans les mouvements sportifs.
En effet, en pratiquant régulierement du pilates on peut améliorer ses performances dans de nombreuses activités physiques ( tel que l’athletisme, la gymnastique, le karaté, l’haltérophilie, la natation, le trail, etc…)
De nos jours, de nombreux sportifs de haut niveau ont recour à la méthode pilates pour améliorer leur gainage, leur shéma corporel et leur performance en compétition.
Le pilates est un véritable allié de santé.
Car avec un muscle transverse et un planché pelvien tonique, on peu éviter de nombreux soucis de santé, tel que problèmes de digestion, maux de dos, raideur et douleur articulaire, incontinence urinaire, constiption,…
Et un allié esthétique : Le PILATES pour avoir un ventre plat.
De plus, en travaillant vos muscles profonds de votre sangle abdominale, vous aller entretenir un beau ventre plat : car le muscle transverse est situé tout atour de votre taille, comme un corset de princesse, et en apprenant à l’activer, le resserrer, vous aller voir votre ventre s’aplatir, se raffermir. N’est-ce pas magnifique ?
Car en effet, meme une personne trés mince, sans graisse sur le ventre aura un ventre arrondi et proéminent si elle a un transverse atonique et relâché.
Et au contraire, meme si vous avez une couche de gras sur le ventre ( ce qui est tout à fait normal et naturel et preuve de bonne santé ), si vous pratiquer régulièrement du pilates et que votre transverse est tonique et actif, vous aurez votre ventre plats assurément.
Pour résumé, on a vu que le PILATES est une méthode douce de renforcement musculaire qui cible les muscles profonds de notre corps. Pour nous apporter de nombreux bienfaits :
Esthétique :
- ventre plats
- réajustement posturale
Santé physique :
- reduction douleur dans le dos
- amelioration mobilité de la colonne vertébrale, du bassin et des épaules.
- diminution des raideur articulaire et musculaire.
Rééquilibrage du corps :
- réharmonisation du tonus musculaire entre muscle Profond et superficiel
- amélioration du schéma corporel et approfondissement du lien que l’on a avec son corps.
Performance physique :
- meilleur performance sportive dans sa pratique d’activité physique ( athlétisme, sport de combat, gymnastique, et…)
- Mouvements du quotidien facilités et plus efficaces. ( porter les courses, les enfants, déménager des meubles, monter des escaliers…)
La méthode pilates est accessible à tous, de debutant à confirmé.
Le PILATES est recommander pour tous le monde, sportif ou non, et à tous les âges.
Même si vous n’avez jamais fait de sport de votre vie. Vous aller (re)découvrir votre corps en profondeur :
- Apprendre à le connaître, à mieux l’utiliser.
- Apprendre à améliorer sa posture et optimiser ses mouvement pour être moins faigué et avoir moins mal au dos.
Pour prendre soin de sa santé générale. Pour se faire du bien et relier son corps et son esprit.
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